Статьи

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Аминокислоты

Что такое аминокислоты

Аминокислоты представляют собой строительные блоки, посредством которых создаются белковые структуры и мышечные волокна. Аминокислоты – это исключительно натуральная добавка, которая абсолютно безопасна и допустима к употреблению без ограничений. Организмом используются аминокислоты для своего собственного роста, восстановления, а также укрепления и выработки всевозможных гормонов и ферментов.

Существует 20 аминокислот, которые крайне необходимы для нормальной жизнедеятельности человека, однако некоторые из них, называемые незаменимыми, не синтезируются организмом, поэтому обязательно должны поступать в организм с пищей. Недостаток аминокислот (даже одного из видов) может замедлить, либо в целом остановить синтез белка.

Функции аминокислот

Помимо образования белка, аминокислоты выполняют следующие функции:
- Выступают в роли нейромедиаторов или же являются их предшественниками. Так, нейромедиаторы представляют собой химические вещества, назначение которых – передача нервного импульса между клетками. Проще говоря, определенные аминокислоты нужны организму для полноценной деятельности головного мозга.

- Аминокислоты способствуют адекватному выполнению своих функций витаминами и минералами.

- Некоторые аминокислоты обеспечивают энергией мышечную ткань.

Виды аминокислот

Сегодня известны незаменимые, а также заменимые аминокислоты, представленные в виде БАДов. Прием аминокислот просто необходим при разных заболеваниях, при использовании редукционных диет. Так, вегетарианцы должны употреблять незаменимые аминокислоты, дабы организм получал в полном объеме все необходимое для действительно нормального синтеза белков.

Следует отметить, что свободные (либо несвязанные) аминокислоты представляют самую чистую форму, поэтому они абсолютно не нуждаются в переваривании, поскольку абсорбируются прямо в кровоток. Такие аминокислоты всасываются очень быстро, при этом в большинстве случаев не вызывают каких-либо аллергических реакций.

Как правильно выбрать аминокислоты

Основной фактор при выборе аминокислот в качестве спортивного питания является их количество, а также состав. Тщательно изучите описание товара, чтобы подобрать необходимые аминокислоты в нужном количестве. У различных производителей аминокислоты с идентичными названиями могут разительно отличаться по составу.

Обратите внимание на упаковку. Так, аминокислоты бывают в жидком либо сухом виде (таблетки и капсулы). Наиболее удобно использовать таблетки либо капсулы, однако жидкие аминокислоты полнее, а, главное, быстрее усваиваются организмом.

Приведем общие правила, которые помогут не растеряться в мире аминокислот. Во-первых, убедитесь, что в рационе присутствуют как заменимые, так и незаменимые аминокислоты, причем в достаточном количестве. Во-вторых, во избежание «перегона» незаменимых аминокислот непосредственно в заменимые, следует употреблять незаменимые аминокислоты в точных пропорциях. В-третьих, употреблять аминокислоты лучше в так называемых аминокислотных комплексах, куда входят витамины B6 и C, необходимые для метаболизма аминокислот и оказывающие помощь при их правильном усваивании.